ПРЕЗИДЕНТСКИ ТЕСТ

„Президентският тест“ е предназначен за оценка на общата физическа годност и е цялостна програма за мотивация и физическо възпитание на децата. Комплексът включва 8 популярни двигателни упражнения за измерване на сила, издръжливост, бързина, ловкост и гъвкавост. Тестът е със състезателен характер и има за цел да постави децата в среда на конкуренция, като фактор на въздействие за максимално разгръщане на способностите.

За зачитане на резултатите от теста се изисква покриване на минимум шест от осемте упражнения. Система за оценяване на физическата годност включва покриване на нормативи, отчитане на резултатите от независим наблюдател и оценъчна скала, която след обработка на данните ще се публикува на интерактивна карта.

Всеки може да се присъедини към инициативата, като свали от тук тестова карта. След като отчетете резултатите от Президентския тест, може да изпратите копие от тестовата карта на е-mail адрес: info@sportuvaisprezidenta.bg. Вашите резултати ще бъдат въведени в национална класация на най-добре представителите се участници, разпределени по пол и възраст.

В края на учебната година, дванадесетте най-добри участници при момчетата и момичетата в съответните възрастови групи ще бъдат поканени в Президентството и удостоени със специален плакет лично от Президента на Републиката.

РЕЗУЛТАТИ ОТ ПРЕЗИДЕНТСКИ ТЕСТ СВАЛИ ТЕСТОВА КАРТА

ДИСЦИПЛИНИ

ЛИЦЕВИ ОПОРИ

Изходно положение лицева опора. Извършва се последователно сгъване и разгъване на ръцете до ъгъл от 90 градуса. Тялото трябва да е обтегнато по време на цялото изпълнение. Резултатът се отчита в брой, до 100 лицеви опори.

КОРЕМНИ ПРЕСИ

Изходно положение тилен лег с колене свити на 90 градуса. Стъпалата са разтворени на ширина на раменете, ръцете поставени на тила с лакти в страни. Партньор придържа стъпалата към земята, а изпълняващия сгъва торса максимално напред, така че с лактите да докосне коленете. Следва разгъване отново до тилен лег. Резултатът се отчита в брой, до 200 коремни преси.

БЯГАНЕ "СОВАЛКА"

Изпълняващият застава на стартовата линия и след сигнал пробягва разстоянието по 5 метровата отсечка десет пъти. Бяга се с лице напред, като задължително единия крак трябва да докосне линията преди смяна на посоката. Измерването става с хронометър.

ДЪЛЪГ СКОК

Скокът се предхожда от подготвителни упражнения за загрявка най-вече на долните крайници. Изпълнява се на твърда повърхност. Отскача се с двата крака едновременно, като ръцете замахват напред и нагоре. Измерването става в точност до 1 см.

НАКЛОН НАПРЕД

От седеж, състезателят бавно се навежда максимално напред, като пръстите на ръцете следват предварително монтирана измервателна линия. Краката са събрани, колянната става докосва пода. Измерването е с точност до 1 см.

БЯГАНЕ 200/400м

Бягането се провежда на обособена за целта дистанция от 200 или 400 метра. Учениците до 4-ти клас(включително) пробягват дистанция от 200 м. Учениците от 5-ти до 9-ти клас пробягват дистанция от 400 м. Измерването става с хронометър.

ХВЪРЛЯНЕ НА ТОПКА

Изходно положение от стоеж, прав, стъпалата на ширина на раменете едно от друго, държайки медицинска топка с двете си ръце. Учениците до 4-ти клас(включително) упражнението се изпълнява с топка от 1 кг., за по-големите от 5-ти до 9-ти клас с топка от 3 кг. Измерването става в точност до 10 см.